足関節の歪み対策ストレッチ①

やり方

①お尻を引き締めて、腰・膝・足首が90度になるように椅子に座る。

 

②内モモに力を入れ足を閉じて左右のかかと、つま先、膝を揃える。


 

③②の状態を維持した状態で、かかとを床につけたままつま先をゆっくり上げ下げする。

④20回行いましょう。

※上げ下げするときにつま先が開かないように気をつけましょう。

 

このストレッチは、足首にある関節の歪みを整えてくれます。

さらに足関節の動きを調整するためスリムにする効果もあります。

誰でも簡単に行える動きなのでぜひお試しください!

2018年12月21日